ZDROWIE

zdrowie z dr soltan

nie tylko dla siebie


 Podaj adres e-mail i zapisz się!
 Co tydzień nowe informacje!!!

Nasz NEWSLETTER:




ÓSMY TYDZIEŃ PROGRAMU

Witam,

to już ostatni tydzień programu " W 8 tygodni do lepszego zdrowia i sylwetki", szybko, prawda?

Porozmawiamy dzisiaj o suplementach i produktach prozdrowotnych oraz o wolontariacie i dobroczynności.

Suplementy to witaminy, minerały oraz ekstrakty roślinne i zwierzęce, które mają pomóc w różnych chorobach lub zachować zdrowie.Ciągle trwa dyskusja czy są potrzebne, skuteczne i bezpieczne. Mówi się, że dodatek suplementów przy zdrowym odżywianiu nie jest potrzebny, ale zdrowo odzywia się tylko kilkanaście procent ludzi. A co z resztą? Lekarze zalecają np. kwas foliowy, wit. D3, omega 3 pewnym grupom o szczególnych potrzebach. 

W Polsce  większość społeczeństwa ma np. niedobory witaminy D i selenu oraz jodu. I co z tym zrobić? Uzupeniać te niedobory czy nie?

Innym problemem są badania kliniczne suplementów - jest ich niewiele i czasami są sprzeczne lub nie wykazują korzyści. Często są to badania na zwierzętach, a jak mówią lekarze problemem jest to, że człowiek nie jest wielką myszą. Brak wiarygodnych wyników badań dużych grup ludzi. To że komuś pomogło nie znaczy, że naprawdę działa, jesteśmy różni a nawet placebo działa u około 30 procent przyjmujących je.

Następny problem to jakość suplementów. Obecnie nie są one badane przez żaden urząd, producent czy dystrybutor odpowiada za to co wprowadza na rynek, a z tą odpowiedzialnością jest różnie. Badania udowodniły niezgodność z tym co podano na opakowaniu nawet w 50% produktów. Czyli tak naprawdę nie wiemy czy i jak to działa, czy nie szkodzi i co zawiera opakowanie suplementu.

Ja stosuję czasami odpowiednie suplementy, ale zawsze staram się sprawdzić badania je wspierajace i znależć produkty o wysokiej jakości i wiarygodności. To trudne ale możliwe.Inną grupą są produkty proteinowe, beztłuszczowe, zastępujace posiłki: zupy, batony, napoje. dotyczą ich także problemy opisane wyżej, można je stosować ale trzeba wiedzieć jakie, kiedy i jakiej marki.

                                   "Człowiek jest wielki nie przez to co ma, nie przez to kim jest, lecz przez to, czym dzieli się z innymi".

To słowa papieża Jana Pawła II, pamiętajmy o nich nie tylko od święta.

Pomagać możemy różnie: sąsiadce, koleżance, zwierzętom. Są najrozmaitsze formy wolontariatu, dla wszystkich, w każdym wieku, z dowolnym wykształceniem i mozliwościami. Pomagać mogą wszyscy: seniorzy i młodzież, bezrobotni i profesorowie, biedni i bogaci. Finansowo i pracą, czasem poswięconym dla innych. Dobroczynność daje satysfakcję, poprawia jakość a nawet długość życia, uczy nowych umiejętności, daje doświadczenie życiowe i zawodowe, pomaga w trudnych okresach naszego życia.

Pomyślcie o uśmiechu chorego dziecka czy samotnego staruszka, o miłości psa, o własnej radości. My z mężem pomagamy i to naprawdę jest wspaniałe. Zajrzyjcie na www.wolontariat.org.pl , jest tam wiele przydatnych informacji. Są także różne organizacje, które pomagają w wielu dziedzinach życia jak problemy życiowe, natura, kultura, edukacja, klęski żywiołowe, zwierzęta, media. Szukajcie a znajdzieciesmiley.

To już koniec programu, mam nadzieję, że wybraliście coś dla siebie, aby poprawić zdrowie, żyć lepiej.

Chciałabym abyście zapamietali i stosowali tych kilka rad:

  • zdrowa żywność i urozmaicone odżywianie,
  • więcej ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, 
  • zdrowy sen, spokój,
  • panowanie nad stresem,
  • środowisko: powietrze, woda, światło, hałas, żywa zieleń, mniej zanieczyszczeń,
  • śmiech, taniec i śpiew,
  • rozwój osobisty, zainteresowania, hobby,
  • dobre relacje - rodzina, dzieci, przyjaciele, współpracownicy, zwierzęta,
  • pomaganie innym
  • czas dla siebie: wolniej, życie jest piękne, warto mu się przyglądać,

                                         Ludzie sami decyduja o tym, na ile będą szczęśliwi.  Abraham Lincoln

                                         Trzeba całego życia, aby nauczyć się żyć.   Seneka

Nie żegnamy się, moja strona istnieje nadal, pracuję nad nowym programem, który zaczniemy w pażdzierniku.

Powodzenia!